Kuashiria mahali panapouma ni utambuzi?

Hapana. Kunakuambia tu mpango uende polepole hapo.

Nifanye nini nisipokuwa na vifaa?

Unaweza kufanya mazoezi bila kitu, au kwa bendi, dumbbell, au ukumbi.

LSB Apps / Kukimbia na uvumilivu

Runner Strength

Mpango wa nguvu na uhamaji wa wiki 8–12 kwa wakimbiaji. Wiki ya 1 inasomwa bure.

From $12, lifetime $29

Fungua programu

EveMwenyeji wa AI

Siku ngumu za kukimbia hazihitaji mpango wa ujenzi wa mwili juu yake. Runner Strength huweka vipindi vifupi vya nguvu karibu na siku unazokimbia tayari.

Wewe unataka kubaki na nguvu kwa kukimbia, na mpango wa ujenzi wa misuli haujui siku zipi tayari ni ngumu. Runner Strength hupanga nguvu na uhamaji kuzunguka wiki ya kukimbia uliyonayo.

Kuashiria mahali pa kushughulikia kwa upole si utambuzi.

Vipengele muhimu

Wiki 8 hadi 12, na vipindi 1 hadi 3
Vifaa kutoka bila kitu, hadi bendi, hadi dumbbell, au ukumbi
Mahali pa kushughulikia kwa upole: goti, IT band, shin, Achilles, nyonga, au mgongo wa chini
Vipindi vimewekwa mbali na siku unazokimbia kwa nguvu tayari

Bei

Wiki ya 1 ni yako ujaribu kabla hujalipa.

Programu hii

$12

Kwa $12, programu kamili, kadi zinazochapishwa, faili ya kalenda, lahajedwali, na maelezo ya mazoezi.

Maisha yote

$29

Kwa $29, kujenga upya kutoka wiki unayochagua.

Kadi na USDC zinakubaliwa kwenye programu.

Maswali

Kuashiria mahali panapouma ni utambuzi?: Hapana. Kunakuambia tu mpango uende polepole hapo.
Nifanye nini nisipokuwa na vifaa?: Unaweza kufanya mazoezi bila kitu, au kwa bendi, dumbbell, au ukumbi.
Hii ni usajili?: Hapana. Unalipa mara moja.