Runner Strength
خطة قوة ومرونة من 8 إلى 12 أسبوعًا للعدّائين. الأسبوع 1 مجاني للقراءة.
From $12, lifetime $29
Eveمضيفة ذكاء اصطناعيأيام الجري الصعبة لا تحتاج فوقها تقسيم كمال أجسام. Runner Strength يضع جلسات قوة قصيرة حول الأيام التي تجري فيها أصلاً.
تريد أن تبقى قويًا للركض، وتقسيم كمال الأجسام لا يعرف أي أيام صارت ثقيلة في الجري أصلًا. Runner Strength يبني القوة والمرونة حول أسبوع الركض الذي عندك.
تعليم موضع ليُرفق ليس تشخيصًا.
أهم الوظائف
- من 8 إلى 12 أسبوعًا، بجلسة واحدة إلى ثلاث
- عتاد من لا شيء، إلى أحزمة، إلى دمبل، أو نادٍ
- مواضع تُرفق: الركبة، أو الرباط الحرقفي الظنبوبي، أو الظنبوب، أو وتر أخيل، أو الورك، أو أسفل الظهر
- جلسات تُوضع بعيدًا عن الأيام التي تركض فيها بقوة أصلًا
السعر
الأسبوع الأول لك لتجرّبه قبل أن تدفع.
هذا البرنامج
$12
مقابل $12 تحصل على البرنامج كاملًا، وبطاقات للطباعة، وملف تقويم، وجدول، وملاحظات عن التمارين.
مدى الحياة
$29
مقابل $29 تعيد البناء من أسبوع تختاره.
البطاقة وUSDC تُقبلان في التطبيق.
أسئلة
- هل تعليم موضع مؤلم تشخيص؟
- لا. هو فقط يطلب من الخطة أن ترفق في ذلك الموضع.
- ماذا لو لم يكن عندي عتاد؟
- تتدرّب بلا شيء، أو بأحزمة، أو بدمبل، أو في نادٍ.
- هل هذا اشتراك؟
- لا. تدفع مرة واحدة.